Тема 24. Функціональний тренінг

Розвиток сили рук, ніг, спини. Вправи на швидкість рухів, загальну витривалість, спритність, координацію. Вдосконалення техніки виконання планок 

Контрольний норматив - КСВ - 3 (в таблиці нормативів).

1.     Жим гирі змінно (лівою та правою рукою) – протягом 45 сек.

2.     Кубкові (гоблет)  присідання з гирею (бутлем) – протягом 45 сек.

Вправи виконуються одна за одною безперервно 1.30 хв.